Si vous avez décidé d'avoir des objectifs, vous aurez des étapes à franchir pour les réaliser.

Quelque temps s'est écoulé depuis le précédent message,
cela vous a-t-il donné le temps de décider si avoir des objectifs est important pour vous ?

Anecdote : depuis le dernier message, Corinne (ma plume) est allée chercher le bonheur ou simplement + de soleil et de chaleur à Chypre. Elle est rentrée en Normandie pour y découvrir un temps plus chaud que là-bas !!! Merveilleux rappel que tout est là pour nous, ici et maintenant. Voici une grande sagesse que j'ai envie de partager dans ce blog afin de nous permettre d'y accéder.

Avez-vous noté les objectifs qui vous tiennent à coeur ?

Si oui : BRAVO, c'est une première étape, la base de leur réalisation (le fondement a été suggéré par les 3 étapes Raison d'être – Décision – Vision, cf. article précédent).

Alors, prêt(e) à formuler vos objectifs en mode « SUPER » ?

Rien de tel qu'un objectif bien formulé pour faciliter sa concrétisation.

Alors que veut dire « SUPER » ?

S spécifique : concret, précis, visible et défini dans le temps

U uniquement pour soi : j'en suis pleinement acteur

P positif et formulé au présent : « je suis... » « je fais... »

E enthousiasmant et écologique : motivant et respectueux

R réaliste et "respons-able" : je me sens capable de le réaliser, même si le défi est de taille

Vigilance : ne pas confondre le but et les moyens.

Si un de vos objectifs ne vous fait pas vibrer d'enthousiasme, c'est sans doute que vous avez confondu objectif et moyen. En effet, un objectif me motive, il n'est que positif à mes yeux, plein de sens, il exprime mes valeurs. Bref il est puissant pour moi.

Pour le réaliser je vais devoir franchir bien des étapes qui sont elles moins enthousiasmantes : ce sont des moyens. De prime abord ,les moyens ne sont pas forcément enthousiasmants. Par contre la motivation suscitée par l'objectif facilite le parcours et les efforts nécessaires pour sa concrétisation.

Prenons un exemple : un de vos objectifs est de courir le marathon de Paris en 2013 et vous n'avez pas chaussé vos baskets depuis des années ! Veillons ensemble à ce que cet objectif soit SUPER :

Le S de super m'invite à décrire avec précision mon objectif : date + conditions + je m'imagine entrain de le faire.

Le U m'invite à vérifier si je suis en mesure de prendre cet engagement et que c'est un vrai engagement.

Le P m'invite à regarder ce que je veux et à l'énoncer au présent (ni au futur, ni au conditionnel)

Le E m'invite à savoir si c'est un objectif vraiment motivant, est-ce qu'il me fait vibrer ? Et aussi est-ce qu'il est respectueux tant de moi que de mes proches. Si je décide de m'entrainer chaque jour et que cela ne me permet plus d'honorer d'autres engagements, il y a un peut-être un défaut d'écologie relationnelle.

Le R m'invite à vérifier que c'est réaliste et que je suis à même de le prendre en charge. En 10 mois, courir un marathon est un objectif à la portée de la plupart d'entre nous, et assurément de ceux qui sont prêts à s'en donner les moyens.

Voici un proposition de formulation SUPER : « Le 7 avril 2013, je courre joyeusement le marathon de Paris en totalité, à mon rythme avec plaisir. »

Et si cet objectif est SUPER pour moi, il me reste à me donner les moyens de le réaliser.

Là arrive la question cruciale du COMMENT.
Un objectif est avant tout une vision et sa réalisation suppose des actions et la mise en œuvre de moyens adaptés.

Alors comment vous occuper de vos objectifs ?

Pour avancer sereinement et efficacement, il est très utile, voire indispensable (si votre objectif est de construire une maison par exemple) d'avoir un plan d'action qui réparti les actions dans le temps et décrit les moyens à mettre en œuvre. Il peut être utile aussi d'utiliser un rétro-planning si vous voulez terminer à la date fixée.

Les moyens à mettre en œuvre ne sont pas nécessairement motivants, mais ils sont motivés par l'objectif !

A vos plans d'action...

De tout coeur avec vous : osez décider de votre Vie
BoB 

Voici un article ultérieur de BoB qui présente le schéma des objectifs : https://www.objectifbonheur.com/blog-objectif-bonheur/entry/que-faire-de-mes-projets 

Encore une histoire sérieuse ? Est-ce que j'ai une tête à avoir des objectifs ?

Vivre avec ou sans objectif ?  ou   A quoi bon avoir des objectifs ?

Si vous avez suivi l'invitation du 1er mai :
vos rêves sont désormais rassemblés, que dis-je « encrés », euh ancrés sur le papier

Et alors que vais-je en faire de cette encre sur ce papier ?
   Me gaver de chimères et accentuer mes frustrations ?
Ou croire que je vais les concrétiser, imaginer précisément comment ils se traduisent dans ma réalité et me préparer à les réaliser avant de me mettre en œuvre pour le faire ?

Voilà un sacré objectif : transformer mes désirs en projets

Alors décider de ma vie ou me laisser vivre ?
Et si les deux étaient parfaitement compatibles ?

La clé est d'être en phase avec soi-même.

Un objectif OUI, si c'est quelque chose qui me fait vibrer...

- Si le réaliser, même au prix de grands efforts et de persévérance,
m'apporte joie et enthousiasme, c'est un objectif « SUPER ».

- Si le réaliser ressemble à une corvée
sans doute est-il à oublier : mieux vaut me débarrasser de ce fardeau,
qui ne suscite pas d'enthousiasme et ne m'apporte pas de joie.

Et si c'était la vie qui décidait pour moi ?
Mon énergie de vie m'indique la voie, elle vibre pour ce qui me correspond.
Enfin si je ne l'ai pas muselée depuis trop longtemps, ce qui est le cas quand je me sens fatigué(e), déprimé(e) ou anxieux(se)... depuis un temps bien trop long. Le premier pas est alors d'enlever la muselière !

Si je suis à l'écoute, elle vibre si souvent que j'ai ,chaque jour, de multiples choix.
Ainsi je m'enthousiasme de mon quotidien !

La Joie me dit quand je suis moi. 

Avoir des envies qui se transforment en objectifs, c'est prendre le pouvoir sur ma vie et
exprimer le meilleur de moi : ce qui me correspond vraiment.

Comment identifier facilement mes objectifs « SUPER » et les autres ? 
Simple : j'écoute ce que je dis et dès que j'entends le terrible « il faut que... » je rallume la lumière pour identifier avec quelle énergie j'aborde la question !

Alors prêt(e) à transformer mes envies en projets ?
Le préalable est d'accepter ma responsabilité dans la réalisation de mes rêves (il ne s'agit plus de compter sur un coup de baguette magique ou de prince charmant)

Première étape : RAISON d'ETRE, je vérifie que ce dont j'ai envie me correspond vraiment et qu'il ne s'agit pas d'une illusion de bonheur. Mes rêves sont-ils en phase avec mes valeurs, mes croyances, c'est à dire ce qui donne du sens à ma vie ?

Deuxième étape : DECISION, les classer par ordre de priorité, déterminer ceux que je veux concrétiser en premier ?

Troisième étape : VISION, décrire mes 3 rêves prioritaires avec précision, les imaginer en image (visualisation du résultat attendu). A cette étape il est puissant d'utiliser la carte aux trésors.

Voici pour ce message, la suite bientôt, le temps de franchir ces 3 étapes.

De tout coeur avec vous : osez décider de votre Vie
BoB 

1er mai : voici assurément ma fête !

La fête du travail ? Si vous voulez, d'ailleurs il paraît que le travail c'est la santé !
Pourtant je n'ai jamais compris pourquoi la fête du travail était un jour chômé.

Ma fête, je pensais à la fête du Bonheur avec tous ces brins de muguet pour la célébrer.

En cette fête du Bonheur : Meilleurs Voeux de Bonheur ***

Faites du Bonheur, faites votre Bonheur...

cela vaudrait une image de muguet en cadeau, mais je ne sais comment l'insérer :
voilà un apprentissage à faire. Un de ces jours.

Alors pour le muguet je vous invite à regarder autour de vous. En ce jour de pause, si vous sortez de votre nid douillet, il y en a à tous les coins de rue.

Au fait, histoire de pause... celle de Corinne est terminée.
Prête pour un nouveau départ... A suivre !

*** alors ces voeux de Bonheur : prêt(e) à les formuler ?

Car voici un secret, une clé : savoir ce qu'est le bonheur pour moi ?

Comment puis-je le faire croître en ce printemps 2012 ?

Si un gentil génie sortait du brin de muguet que je m'offre ce jour...
qu'il me propose de réaliser mon rêve... que lui répondre ?

Voilà de quoi occuper une belle journée de pause !

Vais-je oser exprimer mes désirs ?
De préférence par écrit : c'est bien plus puissant et plus efficace !!!

cela nous mènera au prochain article qui invitera à passer des rêves aux objectifs... juste au cas où le génie ne se présente pas par magie et que je reste entièrement responsable de leur concrétisation... parce que je le vaux bien.

Ce sont mes rêves, pas de hasard possible (à moins que je sois allé(e) les chercher dans l'esprit des autres, dans les programmes télé ou la publicité), ils sont issus de moi, ils me sont propres et pas interchangeables, pas négociables ni pour cause de bienséance, ni pour quelqu'autre raison externe à mon coeur.

"Chacun de nous a un rêve intérieur que nous pouvons déployer si seulement nous avons le courage d'admettre ce qu'est notre rêve." Julia Cameron, "Libérez votre créativité"

Alors quel est celui qui me motive tout particulièrement ?
Celui qui m'enthousiasme au point de m'engager à le réaliser ?
Voilà de quoi m'engager dans ma Vie, pour le meilleur, pour + de Bonheur.

Ai-je un stylo, un papier ou ai-je une excuse pour ne pas le faire ?
Et bien avant cela : ai-je des rêves ? Ai-je envie de + de Bonheur ?

De tout coeur avec vous : osez votre Vie
BoB

Nouveauté : j'ai décidé de gazouiller en ligne :
Avez-vous identifié mes coordonnées Twitter ?
Je suis @plus_de_bonheur, si vous avez envie de promouvoir mes messages, pensez à me suivre.
Là aussi je débute, un apprentissage de plus. Merci de votre compréhension et de votre soutien.

Des nouvelles de Corinne :
Outre le plaisir de continuer à écrire à ma place (BoB) pour vous !
elle s'engage dans son rêve : créer d'autres outils « My-coach'kit ».
Bonne chance et persévérance CoCoach !

En attendant vous pouvez utiliser les cartes coach « Foi en Soi », échantillon pour un tirage gratuit en ligne ou les kits 3D en vente (par correspondance ou dans certaines librairies d'avant garde).

Comme vous l'avez peut-etre constaté, la pause de Corinne concerne aussi le rythme des articles de BoB... Serait-ce qu'en faire peu incite à en faire peu ? Je le crois, je le constate. Et vous ?

En particulier, ne pas se fixer d'objectif va de pair avec ne pas avoir de motivation.

A attendre que la vie passe, une chose est certaine : la vie passe (et ne repassera pas !)
Oui le temps s'écoule inexorablement, que j'en profite ou pas, il défile...

Le leurre c'est de me plaindre de ne pas avoir le temps. Oui c'est un leurre car face au temps, nous sommes assurément mathématiquement tous égaux : chacun de nous dispose de 24 heures par jour.
Ce qui fait la différence c'est : à quoi je choisis d'utiliser mon temps !

Alors : quels sont mes choix ?

Car OUI c'est moi qui choisit. Même si je me raconte une autre histoire.
Oui en lisant cela je peux avoir envie de me rebeller en invoquant mes devoirs, obligations, engagements... Sauf que si je me reconnais comme adulte responsable, il est temps de reconnaître que c'est moi qui choisit ces engagements et sui croit que ce sont des obligations.
Oui je sais parfois certains de nous délèguent leur pouvoir de choix, demandent aux autres de décider pour eux. OK à condition de se rappeler que c'est alors moi qui décide que ce sont les autres qui décident pour moi !!!

Ouahhh cela demande un sacré courage que de considérer ma façon de voir le temps, que dis-je mon temps !
Pour vérifier cela il est utile de regarder comment fonctionnent des personnes qui sont très différentes de moi, des personnes que j'admire ou dont je n'aime pas du tout les choix, des personnes d'une autre culture, voire qui vivent à l'autre bout du monde (s'il y a un bout ?). Ainsi je regarde qu'un autre mode de focntionnement que le mien existe.

Il est intéressant d'utiliser le miroir : voir chez l'autre ce que je ne vois pas chez moi... et retourner le miroir pour ouvrir de nouvelles options, de nouveaux possibles. En effet ce que je vois possible pour l'autre est possible pour moi.

Une exemple à portée de main est celui que je nommerai des "retraités débordés". En avez-vous rencontré ? Pas de quoi se moquer, juste de quoi relativiser. Car eux aussi sont sincères. Ils parlent de leur réalité. Pourtant en comparant leur agenda au vôtre, sans doute vous croriez-vous en vacances à leur place. Eh bien non, cela ne fonctionne pas ainsi. D'ailleurs le mode pause que j'explore m'a permis de me mettre à leur place (le miroir ne m'a pas suffit, je suis allé faire l'expérience concrète). Oui après plus d'un mois de pause je confirme que le temps est relatif. Un agenda presque vide peut générer l'impression de débordement (car le vide est ailleurs).

C'est bien beau de regarder comment cela fonctionne et de se dire que ce n'est pas terrible... mais quelle est alors la clé ?

Il me semble que la clé de la gestion de son temps, clé qui est d'ores et déjà en vous, c'est la motivation : qu'ai-je vraiment envie de faire ? Autrement dit l'enthousiasme !

et cela suppose donc de s'enthousiasmer pour quelque chose de très spécial pour vous.

Avoir passionnément envie de faire quelquechose et y croire (la confiance) de manière à être déterminé(e) à le concrétiser, avec détermination et persévérance, juste parce que cela me correspond vraiment.

Voilà de quoi se lever le matin, voilà le sens retrouvé et le goût décuplé de la Vie, de ma Vie.

Ainsi ce matin je me suis levée spontanément et cet article a émergé pour le plaisir de vous le partager et car il m'offre d'avancer dans ma vie. Puisse-t-il vous offrir le même cadeau.

Alors qu'est-ce qui vous passionne au point d'être enthousiaste au réveil ?

Bien à vous, en ce mardi 17 avril,
BoB et/ou Corinne

Communiquer et se découvrir... quelle aventure !

Tout d'abord : que vous évoque ce titre ?
Quelles sont vos idées sur ce qui pourrait suivre ?
Que vous dit-il de ce que vous savez déjà ?
En effet ce que nous découvrons correspond souvent à ce que nous savons déjà, ou au moins à ce que nous sommes prêt(e)s à découvrir (on ne perçoit que ce que l'on peut concevoir).

Alors vous avez pris le temps de vous offrir votre réponse ?

Voici la mienne :

En proposant ce thème je pensais à "communiquer c'est en apprendre davantage sur soi". En écrivant le titre j'ai réalisé qu'il avait un double sens : "communiquer c'est s'exposer aux autres". Peut-être existe-t-il encore d'autres lectures du titre : quelle est la vôtre ?

Si je suis mon idée de départ : comment j'apprends à me connaitre en communiquant ?

Communiquer c'est émettre un message : je me découvre si j'écoute ce que je dis. Cela parait évident mais quand suis-je vraiment consciente de ce que je dis ? Invitation à savoir ce que je dis et si j'aime mes propos. Par exemple, si je suis dans le dénigrement d'une personne ou d'une situation, est-ce de cela que je veux m'alimenter ? Ou alors suis-je fier (fière) de ce que je dis ? Pour découvrir cet aspect de la communication je vous invite à (re)découvrir les quatre accords toltèques : avec une vidéo très accessible.
et pour une version plus ludique, rappelez-vous simplement (et souvent) de la sagesse enfantine du : "c'est celui qui dit qui est" !
Ainsi quand je parle de l'autre ou de n'importe quel truc, c'est de moi que je parle, avec mes lunettes (la vision que j'ai choisie). Alors je sais désormais que je peux changer de lunettes.

Communiquer c'est recevoir un message : oui car communiquer ne peut se faire seul(e), cela suppose la mise en commun, ainsi il y a l'autre et sa façon de communiquer, forcément distincte de la mienne. Alors laissons cet autre découvrir ce qu'il apprend de lui en émettant son message et pour l'instant je vais me contenter de me demander ce que son message me dit de moi. Attention pas en mode jugement : pas ce que l'autre dit de moi, simplement ce que j'entends quand il parle. Par exemple suis-je agacé(e) ou en colère ? Ces émotions m'appartiennent et elles m'invitent à me découvrir. Voici la clé puissante et si souvent ignorée de la communication ! Il s'agit de mes lunettes, de mon interprétation, de la façon dont je valide (ou dénigre, et les dénigrer c'est aussi leur donner de la force) ces propos. Que l'autre parle de moi ou d'une situation qui a priori ne me concerne pas, mes émotions, elles, parlent de moi avec éloquence, avec force et (im)pertinence. Or les émotions cela ne se gère pas !!! Elles sont là même si je ne les ai pas invitées, même (ou surtout) si j'ai envie de les rejeter. D'ailleurs plus je veux les nier, plus elles sont envahissantes. Si je crois les avoir muselées, c'est mon corps qui se met à en parler avec des maux. Alors pourquoi ne pas simplement les accueillir et bénéficier de ce qu'elles ont à m'apprendre ?
Ainsi ma clé c'est d'accepter le message, même si je ne l'approuve pas. L'accepter c'est l'écouter et entendre ce qu'il me dit de moi, pas nécessairement dans son contenu (car à ce sujet je vous rappelle que "c'est celui qui dit qui est").
Ainsi en accueillant le message, je me fais un merveilleux cadeau : celui d'accéder à moi-même, de me découvrir.

Que vais-je découvrir de moi aujourd'hui ?
Quelles lunettes vais-je adopter ?

Belles expériences

article écrit par Corinne TANGUY, 27 mars 2012

PS : C'est à peu près la mi-temps de la pause de Corinne. Elle m'a invitée à ne pas prendre la parole depuis cinq semaines, j'espère que ce fut une belle période pour vous.
Ce message ne témoigne pas encore de l'expérience de la pause,
peut-etre le suivant le fera-t-il...  Pour l'instant : PATIENCE.
Voici une expérience enrichissante: apprivoiser a patience, souvent associée à mon impatience. 

Toujours à votre disposition pour plus de : Foi en Soi les cartes-coach

version démonstration en ligne du kit coach : pour un tirage personnalisé